الدليل الشامل للمرأة الحامل

الأسبوع الحادي والعشرون:



خلال الأسابيع القليلة القادمة يكون جسمك في أحسن حالاته من حيث القدرة على امتصاص الكالسيوم.

ولم يفتح طفلك عينيه بعد، ولكن براعم التذوق في اللسان قد نمت ويبدأ الطفل في شرب كميات كبيرة من السائل الآميني.



الأسبوع الثاني والعشرون:


لقد تكونت أذنا جنينك بشكل تام الآن وأصبح قادرًا على إدراك الضوضاء.
وترى بعض البحوث أنه قد يبدأ في تعلم الاستجابة للأصوات خلال هذا الأسبوع

كما أن عزف الموسيقى يساعد على تحفيز خلايا المخ وتنشيطها.

ويمكنك خلال هذا الأسبوع إدراك دورة يقظته عندما يكون نشطًا بدرجة كبيرة وعندما يكون نائمًا،

وذلك عندما تهدأ حركته لفترة. ويمكنك أيضًا أن تلاحظي متى يفيق.




الأسبوع الثالث والعشرون:




لقد تضخم رحمك بشكل ملحوظ. وأصبح وزن طفلك حوالى 450 غرام ويشبه الدمية الصغيرة.
كما يمكنك خلال هذا الأسبوع تمييز أعضائه المختلفة من خلال تحسس جدار بطنك.

فقد نمت ذراعيه ورجليه وأصبح قادرا على القبض على الأشياء بيديه.




الأسبوع الرابع والعشرون:




سوف يبدأ وزنك في الزيادة بمعدل نصف رطل إلى رطل في الأسبوع.

وقد انفتحت عينا طفلك.

وأصبح قادرا على الاستجابة بشكل أكبر للصوت واللمس وسوف يكون قادرا على تحديد الأصوات،

لهذا يستحسن أن تتحدثي إليه. وسوف تلاحظين أنه سيتوقف عن الحركة عندما تتحدثين إليه.

وخلال هذا الأسبوع تكون الحويصلات الهوائية في الرئتين

قد نمت بشكل جيد ولكنها ليست ناصجة بشكل كاف للعمل باستقلالية.

وقد اكتمل نمو جميع الأعضاء الرئيسية الأخرى بشكل جزئي إلى حد ما.

لقد انتظمت دقات قلبه ويمكن قياسها الآن باستخدام سماعة الطبيب.

وقد أصبح جلده نصف شفاف وأصبحت أوردته وشرايينه ظاهرة جيدا من خلال الجلد.




الأسبوع الخامس والعشرون:




خلال هذا الأسبوع يبدأ طفلك في النوم في فترات معينة والاستيقاظ في فترات معينة،

وربما ينشط عندما تكونين في فترة راحة.

وسوف يؤثر هرمون البروجيستيرون وهرمون الريلاكسين على مفاصلك

وأربطتها بحيث يجعلها طرية، كما أن زيادة حجم ووزن طفلك سوف يغيران مركز الجاذبية في جسمك.


ارشادات: يجب عليك الحذر عندما تنحنين وعندما ترفعين
جسمك حتى لا يصاب ظهرك بأذى.

ويجب عليك أن تمارسي أنواعا خفيفة من التمرينات الرياضية مثل المشي والتمدد والسباحة.




الأسبوع السادس والعشرون:




يتغطى جسم الجنين بمادة دهنية بيضاء تعمل على حماية الجلد وتغذيته كما تعد طبقة حماية من الماء.

كما أن بطنك تصبح أكثر تضخما بشكل ملحوظ خلال هذا الأسبوع.

وتظهر علامات الشد على بطنك.

ولكن ليس أمامك شيئا يمكن فعله لتجنب ذلك،

ولكن يمكنك أن تشتري بعض الكريمات من أجل تليين الجلد وتسكينه.

وسوف تختفي علامات الشد هذه تدريجيا بعد أن تضعي جنينك.

ارشادات: زيادة عنصر الزنك وفيتامين سي في غذائك سوف يساعدان في حماية جلدك.




الأسبوع السابع والعشرون:



إن حدوث التشنجات في الساقين خلال تلك الفترة الثانية من الحمل تعتبر شيئا شائعا

وقد تعود إلى نقص الكالسيوم والماغنسيوم حيث أن حاجة طفلك إلى هذين العنصرين من الأملاح تكون عالية جدا.

ولهذا يجب أن تتأكدي من أن جرعة الكالسيوم والماغنسيوم

في غذائك ملائمة من خلال تناول الكثير من الخضروات الخضراء الورقية والجبن.

وسوف يبدأ وزن طفلك في الزيادة خلال هذا الأسبوع

وسوف تشعرين بهذا الثقل فمع زيادة وزن الطفل يزيد أيضا كم السائل الآميني حوله.



وينمو مخ الطفل بسرعة مما يستلزم التزود بالأحماض الدهنية الضرورية لحدوث نمو كامل ومثالي لمخ الجنين.

وإذا لم يتح لك تناول أسماك الماكاريل والتونة

فيجب عليك ان تتاولي مكملا غذائيا يحتوي على أحماض دهنية مثل أوميجا-3 والتي توجد في الأسماك الدهنية

حيث أنها تعلب دورا حاسما في بناء المخ وتركيبه الكيميائي والحيوي لدى الجنين.



وإذا ظهرت لديك حكة شديدة فيجب عليك أن تستشيري طبيبك وتجري فحصا للدم.

فقد يكون عرض لمرض مشهور يسمى كوليستاسس

يحدث أحيانا خلال الفترة الثالثة من الحمل نتيجة تدفق العصارة الصفراوية إلى المشيمة.

وهذه تعد حالة خطرة ويجب عليك أن تخضعي للمراقبة والإشراف الطبي.

ويصاحب هذه الحالة عادة لون غامق للبول، وبهتان لون البراز




الأسبوع الثامن والعشرون:




إذا كان طفلك ذكرًا فإن خصيتيه تنزلان خلال هذا الأسبوع إلى ما بين فخذيه.

وأحيانًا يفتح عينيه ويبدأ في تعلم التركيز بنظره.

لقد بدأت حياته الآن، وإذا حدث وتمت ولادته الآن فلدية فرصة كبيرة للبقاء على قيد الحياة مع بعض الرعاية.

وينتابك شعور بأنك ستظلي حاملا إلى الأبد.

وخلال هذا الأسبوع تبدأ تغيرات كبيرة في الحدوث داخل جسمك حيث تهيئة لعملية الولادة،

ولهذا فمن الشائع أن تعاني من الصداع وبعض الآلام وعدم الراحة خلال الفترة القادمة من الحمل.

وإذا كنت تعانين من أية مشاكل في البول، فيجب أن تعالجي هذه المشاكل فورًا.

حيث أن عدوى البول من الممكن أن تسبب اجهاضا أو ولادة مبكرة.

كما أن الأنيميا يجب علاجها حيث أنها من الممكن أن تكون أيضا سببا في حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة.



وإذا كنت تعانين من ألم مزمن في الظهر، فإن غمر جسمك بالماء ربما يجلب لك الراحلة.

كما أن حمامات الماء المخلوط بالمواد الطيارة مفيدة للغاية.

ومن المعلوم أن ضغط الدم لديك خلال تلك الفترة يزيد بمعدل 40 بالمائة من أجل مواجهة احتياجات الجنين والمشيمة،

كما أن الدم المتدفق إلى رحمك يزيد عشرة أضعاف ما كان عليه من قبل.

وقد يجعلك هذا تعانين من عدم القدرة على التنفس لأن ضغط رحمك يمنع الرئتين من التمدد بشكل كامل

.


لقد أصبح نسيج الثدي لديك جاهزًا لعملية الإرضاع

ويبدأ في انتاج ما يسمى بالكوليستروم وهو سائل يسبق إفراز الحليب من الثدي.

كما أن مفاصل وأربطة منطقة الحوض لديك تتسع وتصبح لينة استعدادا للولادة.

وقد تشعرين للمرة الأولى بانقباضات عشوائية وهي نوع من تمرين الحوض الطبيعي على عملية الولادة.

وقد يجعلك الوزن الزائد الذي تحملينه والحركة الزائدة تشعرين بالتعب.

كما أنك قد تعانين من الأرق أو النوم المتقطع بسبب عدم قدرتك على النوم في وضع مريح في فراشك.

وإذا كان النوم يسبب لك حرقان القلب فيمكنك أن تنامي وأنت مستندة لأعلى بظهرك على الوسادة.

كما أن ضغط الرحم على المثانة قد يسبب لك الاستيقاظ أكثر من مرة أثناء الليل.



وعلى الرغم من أن الجنين ينمو خلال تلك الفترة بشكل أسرع مما كان ينمو به من قبل،

فإنك في حاجة فقط إلى 200 سعر حراري زيادة في طعامك يوميا.

أما حاجتك إلى البروتين فتظل عالية حيث أن البروتين يمثل الوحدات البنائية

التي تعيد بناء خلايا الجسم وهي المضادات الحيوية التي تقاوم العدوى المرضية.

ويجب عليك أن تتأكدي أن غذائك غني بالعناصر التالية: فيتامينات أ، ب، ج، د

وعنصر الزنك اللازم لإفراز اللبن. كما أن فيتامين ج يساعد على امتصاص عنصر الحديد في الجسم،

كما يساعد على شفاء أنسجة الجسم بعد الولادة ويعزز قوة الجهاز المناعي.

أما الزنك فهو ضروري للهرمونات ويؤثر على النمو على مختلف المستويات.

حيث أنه ضروري من أجل تركيب البروتين ونمو العضلات والخلايا.

ونقص هذا العنصر يؤدي إلى انخفاض في وزن الجسم وحدوث ولادة مبكرة وعدم نزول الخصيتين إلى الصفن لدى الذكور.

كما أن الأحماض الدهنية ضرورية من أجل نمو مخ الجنين.

إضافة إلى ذلك فإن فيتامين ك يعد هاما في الأسابيع الأخيرة من الحمل.

حيث يشارك في تخليق مادة بروثرومبين اللازم لتجلط الدم.

ويتم تخليق هذه المادة لدى الكبار بواسطة بكتيريا موجودة في القناة الهضمية ولكن القناة الهضمية

لدى الأجنة مازالت معقمة ولهذا يعتمد الجنين على ما تزوده به أمه من هذه المادة اللازمة لتجلط الدم.

وإذا كنت نباتية في طعامك،

فيجب عليك أن تتأكدي أنك تتناولين كمية كافية من البروتين.

والحل في ذلك هو أن تخلطي مجموعة مختلفة من النباتات التي تحتوي على البروتين في طعامك مثل الفول والبقوليات.

كما أن ذلك سوف يمدك بالكثير من الألياف والمركبات الكريوهيدراتية الخالية

من الدهون المشبعة.

كما يجب عليك أن تلاحظي عدم نقص فيتامين ب وعنصر الحديد وعنصر الزنك والكالسيوم ( بخاصة لدى النباتيين). ارشادات:

إن القلق من قرب موعد الولادة قد يجعلك منعزلة، فلا تترددي في سؤال طبيبك عن أي شيء يقلقك.




الأسبوع التاسع والعشرون:



يجب أن تزوري طبيبك كل أسبوعين. فقد أصبح جنينك طوله 36 سنتيمترًا ومغطى جسمه بمادة الفيرنكس الدهنية التي تحمي الجلد.

كما أن الشعب الهوائية والحويصلات الهوائية الموجودة في الرئتين قد نمت.


وإذا عانيت من انقباضات مبكرة فربما تكوني بحاجة إلى أخذ حقنة من أجل استثارة رئتي جنينك للتنفس بسهولة وبخاصة إذا حدثت له ولادة مبكرة.

يجب عليك ملاحظة حركات جنينك، فيجب أن يكون نشطا في حركاته. وإذا لاحظت أن نشاطه قد قل اتصلي بطبيبك.

يجب أن ترتاحي بدرجة كافية خاصة خلال فترات ما بعد الظهر وحاولي أن تنامي مبكرًا.

ويجب عليك أن تقللي ساعات عملك. حيث أن العمل بعنف خلال المدة الثالثة من فترة الحملة له آثاره على نمو الجنين.

وسوف تلاحظين خلال هذا الأسبوع أن قلبك يعمل بمعدل 25 بالمائة زيادة كما أن كمية الدم لديك تزيد بمعدل أربع مرات.

إن تزايد حجم بطنك سوف يحول مركز الجاذبية في جسمك ويقلل توازنك ولهذا يجب عليك أن تكوني حذرة من السقوط على الأرض.

وقد تعانين نتيجة ذلك من ألم في الظهر أو ألم عرق النسا.

ارشادات:

هناك مشد يسند إلى الظهر قد يجعلك تشعرين بالراحة. كما أن الوخز بالإبر وتقويم الأسنان أوالتدليك باليدين قد يفيدك أيضًا.




الأسبوع الثلاثون:







معظم الأجنة يكون وضعها مقلوبًا بحيث يكون رأسها إلى أسفل،

وهذا هو في العادة الوضع المناسب للولادة.

وقد تعانين خلال تلك الفترة من البواسير المزعجة نتيجة ضغط الرحم المتسع على الأوعية الدموية.

تأكدي من أنك تتناولين الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف.

كيف تنقذي احساسك كأم

أن تصبحي أما بعد تسعة أشهر طويلة من الانتظار أمر جميل.

فكلّ سمة من سمات الأمومة ستملأك بمشاعر حدوث اعجوبة وتكمل إحساسك بالحب.

وخلال هذه التجربة ستتعرفي على الكثير من أجزاء نفسك لم تعرفي بأنها موجودة.


رغم ذلك وضمن كلّ محاسنِ الأمومة، هناك أيضاً خطر من فقدان نفسك إلى حد الجنون.

لن يكون لديك الوقت للتَركيز على النشاطات التي تهدئك أو تعطيك الفرصة لتأملِ نفسك أَو الوعي الذاتي.

فجأة ستمشي، وتتكلمي وتتنفسي أطفالَك. لذا من المهم إنقاذ إحساسك نفسك حتى تعتني بعائلتك حسب قدرتك.


1. خصصي وقتا لك وحدك بعيدا عن العائلة. أطلبي من الشريك أن يهتم بالأطفال.

لا تشوشي نفسك ولا تركضي لملاقاة الأصدقاء.

بدلا من ذلك، قومي بعمل شيء لنفسك بحي يساعدك على التركيز على احتياجاتك.

أحجزي يوما في النادي الصحي أو أذهبي لنزهة. أذهبي لمكتبة أو حتى لمقهى وابتعدي عن كل ما يقلقك.


2. تحدثي مع الشريك عن التغيرات الحتمية في حياتكما.

بهذه الطريقة يمكن أن يتفهم مكانته في الحياة الجديدة. اخبريه عن مشاعر التوتر، والخوف، والاستمتاع.


3. إستمري في الانشغال بنشاطات ممتعة مع الأطفال.

قد يبدو الأمر صعبا خصوصا في المرحلة الأولى بعد الإنجاب

ولكن وجود طفل في حياتك لا يعني أن تحبسي نفسك في المنزل.

أذهبي للتسوق مع طفلك الرضيع، أو التنزه أو اللعب معه. الحياة أحلى مع الأطفال

نصائح لعلاج التهاب الثدي عند المرأة المرضعة


قد تشكل حالة التهاب الثدي قلقاً للأمهات بعد الولادة مباشرةً، وغالباً ما تظهر بشكل واسع بعد مرور أسبوعين تقريباً على الولادة، وتنجم عن بكتيريا تعيش في الغالب على المنطقة الخارجية من الصدر، كما أن الإرهاق الشديد والتوتر النفسي والملابس الضيقة قد تشكل عائقاً أمام تدفق الحليب، وهو ما قد ينجم عن مشكلة الالتهاب، وكذلك الحال بالنسبة إلى الحلمات المتشققة أو الملتهبة، خاصة إذا حالت دون إفراغ الحليب من الثدي المصاب.

وتشتمل أعراض التهاب الثدي على حرقة وآلام شبيهة بآلام الأنفلونزا، وإلى ارتفاع حرارة الثديين وإصابتها بالليونة، وإذا ما لاحظت هذه الأعراض يجب عليك الاتصال بالطبيب على الفور، لأن العلاج السريع للمشكلة يكون فاعلاً ويحول دون ظهور المشكلة من جديد في المستقبل. وقد يصف لك الطبيب علاجاً يمكنك تطبيقه بنفسك في المنزل. ونورد فيما يلي بعض الإرشادات التي يمكنك إتباعها:

1. احصلي على قسط وافر من الراحة، مع تناول كميات كافية من الطعام.

2. تناولي 8 أكواب من الماء يومياً.

3. ضعي فوطاً ساخنة ورطبة على الثديين للتخفيف من الألم وللمساعدة في إخراج الحليب منهما بسهولة.

4. لا يؤدي التهاب الثدي إلى إصابة الحليب بالعدوى، لذلك يمكنك مواصلة إرضاع طفلك على النحو المعتاد.

5. يمكنك إرضاع طفلك من الثدي غير المصاب، فيما تعطى الفرصة الكافية للثدي الآخر للشفاء بصورة تامة.

6. تأكدي من إفراغ الثدي المصاب من الحليب، وإذا كانت الرضاعة منه مؤلمة جداً، يكون الحل البديل بإفراغ

7. الحليب منه بواسطة المضخة.

8. اخبري طبيبك إذا كنت تعتزمين مواصلة الرضاعة الطبيعية، لأن مثل هذا القرار يؤثر في اختيار المضاد

9. الحيوي الذي قد تحتاجين إليه لعلاج الحالة.

10. لا تأخذي أية أدوية من دون استشارة الطبيب أولاً